los beneficios de caminar en la salud

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Caminar puede ser un buen ejercicio si se hace correctamente, pues es de intensidad moderada y accesible a casi todas las personas, cualquiera sea su condición física inicial. Se puede hacer sin un equipo especial, solo o acompañado, todo el mundo sabe hacerlo, es seguro y no hay que trasladarse a un lugar específico para practicarlo.

Además, se puede introducir en la vida cotidiana sin alterar las costumbres ni hábitos de las personas.

Los beneficios de la caminata

Según la mayoría de los estudios, los beneficios corporales de realizar una caminata diaria de 30 minutos se traducen en beneficios cardiovasculares en cuanto a una menor frecuencia de infartos de miocardio, diabetes del adulto, accidentes cerebrovasculares e hipertensión arterial.

La actividad física moderada ha mostrado beneficios en la osteoporosis, la artritis, las caídas en los ancianos, y también efectos sobre el peso y los lípidos aunque más modestos. Además, es buena para la mente, ya que hay cierta evidencia de que el ejercicio moderado ayudaría en la depresión y en ciertos estados de ansiedad.

Cancer de cuello uterino

http://www.youtube.com/watch?v=Q7AN9oW-YlE

El cáncer es una enfermedad en la cual las células del cuerpo comienzan a multiplicarse sin control. El cáncer se identifica siempre de acuerdo a la parte del cuerpo en que aparece primero, aunque posteriormente se propague a otras áreas. Si el cáncer se origina en el cuello uterino, se denomina cáncer de cuello uterino. El cuello uterino es la parte más baja y estrecha que sirve de entrada al útero. También conocido como la matriz, el útero es donde crece el bebé cuando una mujer está embarazada. El cuello uterino conecta la parte superior del útero con la vagina (vía del parto).

Todas las mujeres tienen riesgo de contraer cáncer de cuello uterino. Este cáncer se presenta con más frecuencia en mujeres de 30 años o más.

es por esta razon que en esta ocasion quiero invitar a todas las mujeres que nos cuidemos y nos realizemos la citologia cada año para prevenir alguna enfermedad

Planificacion familiar

Abstinencia periódica: Métodos que se basan en evitar tener relaciones sexuales durante el período fértil (período en que una mujer puede concebir). El período fértil de una mujer se puede reconocer mediante la observación, el registro y la interpretación de signos y síntomas naturales que se relacionan con el ciclo menstrual. Entre esos métodos figuran el método del calendario (ritmo), método del moco cervical (ovulación) y el método de la temperatura basal corporal.

Método del retiro (coito interrumpido): Método en el que el acto sexual se interrumpe y el pene se extrae de la vagina antes de la eyaculación.
Cuál es el mecanismo de acción de los métodos naturales de planificación familiar?
Impiden que los espermatozoides se unan con un óvulo al evitarse el acto sexual alrededor del período en que ocurre la ovulación o al extraer el pene de la vagina antes de la eyaculación.
Para quiénes son apropiados los métodos naturales de planificación familiar?
Las parejas que tienen el deseo y la motivación de aprender cómo observar, registrar e interpretar los signos de fertilidad de la mujer
Las parejas que aceptan la posibilidad de que haya un embarazo no intencionado
Las parejas que no tienen acceso o que tienen poco acceso a métodos anticonceptivos modernos

1. Las parejas que por razones religiosas o filosóficas no pueden usar otros métodos
2. Las mujeres que tienen ciclos menstruales regulares
3. Las mujeres que no pueden usar otros métodos anticonceptivos
4. Los hombres que están dispuestos a usar el método del retiro

• Ventajas
• No tienen efectos médicos secundarios
• La fertilidad regresa de inmediato
• El uso hace aumentar los conocimientos de la fisiología de la reproducción de la mujer
• El uso hace mejorar la comunicación en la pareja

• Desventajas
• Tasa de fracaso elevada
• Requieren mucha motivación y capacidad de seguir instrucciones
• Requieren la participación del compañero
• Las parejas que practican la abstinencia periódica se deben abstener del acto sexual durante un período considerable cada mes
• No protegen contra las ETS/VIH
• Puede ser difícil detectar el período fértil de la mujer (cuando está cerca de la menarca, cerca de la menopausia, durante la lactancia o en las mujeres que tienen ciclos irregulares)

Seguimiento y asesoramiento

El asesoramiento inicial abarca instrucciones detalladas relativas a la forma de reconocer el período de fecundidad. Proporcionar seguimiento y asesoramiento adicional:
Cada vez que el cliente tenga preguntas o inquietudes
En cada visita (Se debe hacer hincapié en el uso correcto del método y se debe examinar la satisfacción del cliente con el método).

www.fhi.org/sp/rh/faqs/natural_faq.htm

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